斷食只是為了減肥，今天DT減肥一哥要告訴你，斷食的很多好處，而且都是具有研究基礎，並非空穴來風，無憑無據。事實上，斷食與多種健康益處相關，包括減輕體重、改善血糖控制、減少炎症和增強心臟健康。它還可能提供針對某些疾病（如癌症和神經退行性疾​​病）的保護。

1.通過降低胰島素抵抗來促進血糖控制

幾項研究發現，斷食可以改善血糖控制，對那些有患糖尿病風險的人特別有用。降低胰島素阻抗，可以增加身體對胰島素的敏感性，能夠更有效地將葡萄糖從血液輸送到細胞。再加上斷食的潛在降血糖作用，這可以幫助保持血糖穩定，防止血糖水平飆升和驟降。

2.通過對抗炎症促進更好的健康

雖然急性炎症是用於幫助抵抗感染的正常免疫過程，但慢性炎症會對您的健康造成嚴重後果。 研究表明，炎症可能與心臟病、癌症和類風濕性關節炎等慢性病的發展有關。

3.可通過改善血壓、甘油三酯和膽固醇水平來增強心臟健康

心臟病被認為是全世界死亡的主要原因，估計佔全球死亡人數的31.5% 。改變飲食和生活方式是降低患心臟病風險的最有效方法之一。一些研究發現，在日常生活中斷食對心臟健康特別有益。斷食與較低的冠心病風險有關，可能有助於降低血壓、甘油三酯和膽固醇水平。

4.可促進大腦功能並預防神經退行性疾病

儘管研究主要限於動物研究，但多項研究發現斷食可能對大腦健康產生強大影響。因為斷食也可能有助於緩解炎症，它還可以幫助預防神經退行性疾病。特別是，對動物的研究表明，斷食可以預防和改善阿茲海默氏病和帕金森氏症等疾病的結果。然而，需要更多的研究來評估斷食對人類大腦功能的影響。

5. 通過限制卡路里攝入和促進新陳代謝來幫助減肥

許多人通過斷食來嘗試減肥。從理論上講，戒除所有或某些食物和飲料應該會減少您的總卡路里攝入量，這可能會隨著時間的推移導致體重減輕。一些動物研究還發現，短期斷食可以通過增加神經遞質去甲腎上腺素的水平來促進新陳代謝，從而促進減肥。

事實上，一項評論表明，在 12-24 週內，全天斷食最多可減輕9% 的體重，並顯著減少體內脂肪。此外，其他研究發現，與持續限制卡路里攝入相比，斷食可能會導致身體脂肪和腹部脂肪減少更多。

6.增加生長激素分泌

這對生長、新陳代謝、減肥和肌肉力量至關重要，人類生長激素 (HGH) 是一種蛋白質激素，對您健康的許多方面都至關重要。 事實上，研究表明，這種關鍵激素參與新陳代謝、減肥和肌肉生長。幾項研究發現，斷食可以自然地增加 HGH 水平。 一項針對 11 名健康成年人的研究表明，斷食24小時會顯著增加 HGH 水平。 另一項針對 9 名男性的小型、較早的研究發現，僅斷食2天即可使 HGH 生成率提高五倍。 此外，斷食可能有助於全天保持穩定的血糖和胰島素水平，這可能會進一步優化 HGH 水平，因為一些研究發現胰島素會影響 HGH 的分泌。

7.可以延長壽命

一些動物研究發現斷食的潛在延長壽命效果很有希望。在一項研究中，斷食的老鼠比無限制獲取食物的老鼠壽命長 28%，並且發病更晚。其他研究也有類似的發現，報告稱斷食可以有效延長壽命和延緩疾病。然而，目前的研究主要局限於動物研究。需要進一步的研究來了解斷食如何影響人類的壽命和衰老。

8. 可能有助於預防癌症並提高化療的有效性

動物和試管研究表明斷食可能有益於癌症的治療和預防。事實上，一項較老的大鼠研究發現，隔日斷食有助於阻止腫瘤形成。對試管和動物的其他研究表明，斷食可以減少腫瘤的進展並提高化療的有效性。不幸的是，大多數研究僅限於斷食對動物和細胞癌症形成的影響。儘管有這些有希望的發現，但還需要更多的研究來了解斷食如何影響人類癌症的發展和治療。

以上就是為大家所整理一些斷食對身體益處的研究，若是您有斷食的打算，建議還是要先諮詢專業人士指導，切勿自己進行，以避免自身體況未知的潛在風險。