看到朋友熱血的運動，實著替他們開心，本來運動就是好事，對於現代人高壓的生活型態，運動確實有益健康，而且有改善健康意識並且去執行，是件對的事，健康絕對不是空口就能獲得。BUT，若是各位看倌是想透過運動來達到減肥結果，那您有要心理準備，這或許不是一條正確的路。
我們先來談運動減肥，這部分我不是專家，所以我們來看專家及專業研究結果，這樣可避免有老王賣瓜之嫌，再者，看公正第三方講法，才不會淪為一言堂。文章出處來自：天下雜誌健康醫療專欄，作者是史考特醫生（本名王思恆）。

文中醫生引述，2011年發表於新英格蘭醫學期刊的研究裏，研究者找到了107位年齡超過65歲且肥胖的中老年人，分為四組進行實驗。（圖片來源：一分鐘健身教室）

經過一年的時間，不同組別間的受試者體重出現了顯著差異。

有控制飲食的組別，體重下降的幅度明顯優於沒有控制飲食的組別。

有控制飲食的組別，成功地減去較多的體脂。

飲食加運動的組別，在評估老人活動能力的測驗Physical Performance Test上有最顯著的進步
數據會說話：在專業物理治療師的指導下每周運動270分鐘，有氧與重量訓練都做的組別，減重成績竟然遠遠落後只節食不運動的組別。您可能認為這個研究是單一個案，因為隔壁老王的太太就是靠著慢跑瘦了5公斤，所以運動一定有效。

史考特醫生並沒有否認運動減重的效果存在，靠運動甩肉的確有可能，只是運動的C/P值遠不如飲食控制高。再來看看以下的文獻：

看這上面文章，如果你還埋頭苦幹運動，是否該抬頭看看，我努力運動的目標是什麼？若是只是為了減肥，你認為這樣風雨無阻的作為，為誰辛苦為誰忙呢？若是你是為了要健康，那我舉千手同意，一定要持之以恆的下去，但別過量運動就好，請謹守中庸之道。

接著，我們再來看DＴ減肥，許多指名要進行DＴ，多半是沖著減肥來，為什麼ＤＴ減肥可以不用運動就能瘦？因為ＤＴ過程中，我們所做的就是大量營養補充，你或許會說，應該是飲食控制，跟營養補充有何關係?這點就在於能協助細胞進行代謝，是人體必需的各式營養素，而營養素就是來自平常的食物，因此，You are what you eat.，而食物被分解後即是可被人體運用的營養素。

不過由於現在食物過度精緻及加工，很多食物是能吃飽，卻是不營養，僅管可以吃原型食物，這是非常好的舉動，可若是要吃到大量，大家都很難做到，正因如此，直接補充營養素成為一個選項，為忙碌的現代人提供解決之道。

而且ＤＴ計劃是遵循身體的作用機制，身體的自癒若没有恢復，代謝功能没有啟動，脂肪被分解的動作就會受阻，自然不好瘦下來，要使身體發揮自癒及加強代謝，根本就要保持身體運輸通道的暢通，這通道就是血液及血管，因為血管是道路，血液中的紅血球細胞是送貨員，這二位若不能保持暢通，再多營養素補給，也難達百分百效果。當血管及血液在暢通的狀況下，營養素送抵細胞，細胞就能發揮更新及代謝功能，進而推動脂肪順利燃燒排出體外，這時才是真的瘦下來，成為易瘦體質，而非一時瘦下，再而復胖的痛苦輪廻。

故事的男主角是最佳寫照，本身具ZUMBA教練執照，而且跳了4 年，只瘦4公斤，觀察朋友的ＤＴ計劃成果後來執行ＤＴ減肥，商談時一樣對ＤＴ減肥有心中不少存疑，開始執行後終於認可教練所言非假，也不是空口白謅。事實總是太真實，讓人不願相信。

最後重申，運動的本意應該是讓身體健康，讓自己開心，而不是要身材變瘦才運動，事實不會代我們演戲，問題根本就不是運動，重視飲食控制且營養素確實到位，才是讓人變瘦變美的主力。

【天下雜誌原文出處】
想減肥就要多運動？醫師透露真相：減重CP值最高的方法其實是？
https://www.cw.com.tw/article/5094949